Monet naiset eivät tiedä, että voimistelu kasvoille ryppyjä vastaan auttaa säilyttämään ihon nuoruuden ja raikkauden. Tällä menetelmällä vältetään plastiikkakirurgia ja kalliit kosmeettiset toimenpiteet. Harjoitus kääntää kelloa taaksepäin, mikä auttaa kääntämään iän myötä havaittavia biologisia muutoksia. Ne auttavat sinua 50-vuotiaana näyttämään vähintään 35-vuotiaalta, mikä antaa itseluottamusta ja on myös hyvän mielen avain.
Sisältö
- Kuinka nuorentaa nopeasti kotona
- Nuorentaminen 10 minuutissa
- Tehokkaita vinkkejä
- Voimistelu kasvojen eri osille
Kuinka nuorentaa nopeasti kotona
Mitä vanhemmaksi nainen tulee, sitä näkyvämmät ikääntymisen merkit tulevat. Niiden poistaminen on joka vuosi vaikeampaa. Siksi sinun on aloitettava ihon tarkkailu mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.
Katsotaanpa tarkemmin naisen kuihtumisen ensimmäisiä oireita:
- rypyt;
- roikkuvat kasvojen osat;
- kuiva iho;
- pigmentaatio.
Kaikki nämä merkit eivät maalaa naista iästä riippumatta. Niiden poistamiseksi tai minimoimiseksi on tarpeen aloittaa joidenkin toimenpiteiden suorittaminen kauan ennen tulevan vanhuuden ensimmäisiä kelloja. Kasvojooga on suunniteltu erityisesti säilyttämään ja pidentämään jokaisen naisen nuoruutta. Nykyään se on yksi tehokkaimmista ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä ihon ikääntymistä vastaan.
Neuvoja: Tärkeintä on tehdä kaikki harjoitukset oikein ja säännöllisesti, jotta positiivinen tulos tulee havaittavaksi lyhyessä ajassa. Tämä lisää ihon kimmoisuutta ja kiinteyttä.
Aloitetaan siis järjestyksessä ja opitaan muutama yksinkertainen sääntö:
- Tunnit on parasta tehdä aamulla.
- Kompleksi on suoritettava seisten.
- Ensinnäkin lämmittely suoritetaan niin, että ihosolut ovat täynnä energiaa.
Näiden suositusten noudattamisen jälkeen voit havaita muutoksia ulkonäössä lyhyen ajan kuluttua. Tämä piristää sinua varmasti, palauttaa itseluottamuksen ja saa sinut hymyilemään useammin. Ja mikä voisi olla parempaa kuin onnellinen ja kaunis nainen?
Kuinka suorittaa oppitunteja kotona
Suurin virhe, jonka monet naiset tekevät, on se, että he pitävät tiettyjen menettelyjen päivittäistä toteuttamista liian vaikeana ja aikaa vievänä. Mutta tämä on kaukana tapauksesta. Tärkeintä tässä tapauksessa ei ole olla laiska ja tehdä jokainen harjoitus oikein.
Hengitykseen tulee kiinnittää erityistä huomiota. Sen tulisi olla tasainen ja vapaa, kun suoritetaan voimistelukompleksia. Jos aluksi on vaikea hallita itseäsi, mikä tahansa peili voi tulla pelastamaan. Sinun on seisottava hänen edessään ja suoritettava kaikki harjoitukset samalla kun katsot heijastustasi. Tämä auttaa hallitsemaan toiminnan ja hengityksen oikeaa suorittamista.
Neuvoja: Positiivisten tulosten saavuttamiseksi sinun on aloitettava voimistelu 10 toistolla jokaisesta harjoituksesta. Tässä tapauksessa sinun on kiinnitettävä huomiota ilmeisiin. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, missä ja miten kasvojen osat liikkuvat.
Ennen nuorentamislatauksen aloittamista on tarpeen puhdistaa kasvojen iho ja poistaa hiukset erityisen siteen alla. Eli poista kaikki jäljet meikki... Sen jälkeen on suositeltavaa levittää mitä tahansa ravitsevaa voidetta iholle hierontaliikkeillä. Tämä tehdään lihasten valmistamiseksi tulevaa kuormitusta varten.
Kuinka nuorentaa 5 vuotta 10 minuutissa päivässä
Mikä reilun sukupuolen edustaja ei unelmoi päästä eroon ryppyistä, haalistuneesta ihosta ja pussista silmien alla? Ja jos se tapahtuu edelleen nopeasti ja kivuttomasti, voimme sanoa luottavaisin mielin, että melkein kaikki reilut sukupuolet haluavat sitä salaa erittäin paljon. Varsinkin kun he saavat selville, että botox, kalliit kosmeettiset toimenpiteet ja plastiikkakirurgia eivät ole mukana prosessissa.
Voimistelu nuorentamiseksi on hyvä, koska tulos tulee havaittavaksi ensimmäisen toimenpiteen jälkeen ja vaikutus kestää pitkään.
Ensimmäinen asia aloittaa on saada ilmaa suuhusi. Sen pitäisi antaa vaikutelma, että pallo on nyt olemassa. Seuraavaksi sinun on aloitettava rullaaminen puolelta toiselle ensin myötäpäivään ja sitten sitä vasten. Samaan aikaan huulet ovat myös aktiivisesti mukana tässä prosessissa. Jokainen harjoitus suoritetaan 10 kertaa.
Lämmittelyn jälkeen voit siirtyä nuorentavaan kompleksiin.
| Toteutustekniikka | Lopullinen tulos |
| Sulje suu ja paina samalla kulmia sormillasi. Aloita huulten vetäminen eteenpäin ja palauta ne sitten alkuperäiseen asentoonsa | Vähentää ryppyjä poskilla |
| Vahvistaa huulten lihaksia ja tekee niistä visuaalisesti houkuttelevampia | |
| Sulje silmäsi ja aloita silmäluomien napauttaminen sormenpäilläsi ja siirry vähitellen paikkaan, jossa muodostuu hienoja ryppyjä | Silmien ympärillä olevat verkot, joita kutsutaan yleisesti "variksenjaloiksi", poistetaan tai niistä tulee vähemmän havaittavia |
| Paina silmien kulmia sormillasi. Tämä tehdään samanaikaisesti kahdelta puolelta. Sitten sinun on avattava ne varovasti ja hitaasti. Kun maksimi on saavutettu, sinun on pysyttävä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Sulje ja rentouta sitten silmäsi | |
| Kiinnitä sormesi nenän siltaan kulmakarvojen kulmien lähelle. Rypisty voimakkaasti otsaasi muutaman sekunnin ajan | Rinnakkaiset etutaitokset tasoitetaan |
| Avaa suu ja vedä huulet sisään yrittäen piilottaa hampaasi | Leuka nostetaan |
| Vedä huulet eteenpäin. Sinun pitäisi saada putki. Aloita ilmaa sen läpi | Iho muuttuu kimmoisammaksi ja kimmoisammaksi |
| Ota huulien kulmat sormillasi. Venytä niitä eri suuntiin | |
| Vedä posket sisäänpäin ja sitten päinvastoin, täytä ne |
Neuvoja: Jokainen harjoitus suoritetaan sama määrä kertoja, mutta vähintään 10. Kompleksi sisältää 3–5 ympyrää.
Miten saat kaiken irti menettelystä
Aloitetaan järjestyksessä. Yli 50 -vuotiaiden nuorten ylläpitäminen on paljon vaikeampaa. Mutta tämä ei tarkoita, että se olisi mahdotonta. On suositeltavaa käyttää enemmän voimaharjoittelua positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Tämä auttaa tasoittamaan esiin tulevia ryppyjä ja myös vähentämään merkittävästi niiden syvyyttä.
Nuorentava jooga yksin ei salli halutun tuloksen saavuttamista ja tulevaisuudessa ja turvallista korjaamista. Jotta sinusta tulisi jälleen nuori ja kaunis, sinun on muutettava elämäsi kokonaan. Paras paikka aloittaa on ruokavalio.
Neuvoja: On tärkeää, että ruokavalio on oikea ja tasapainoinen. Sen tulisi sisältää vain terveellisiä elintarvikkeita sekä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä riittävästi.
Tarvittaessa voit pitää paastopäiviä. Ne auttavat puhdistamaan naisen kehon erilaisista toksiineista ja toksiineista, jotka vain nopeuttavat ikääntymisprosessia. Näiden toimenpiteiden seurauksena voit palauttaa terveen ja raikkaan värin sekä poistaa rasvaisen kiillon.
Lisäksi, jotta voit palauttaa entisen nuoruutesi, sinun on voitava levätä. Tässä iässä naisen on nukuttava 8 tuntia päivässä.
Ensimmäisten harjoitusten jälkeen nainen voi tuntea lievää epämukavuutta tai polttavaa tunnetta. Ei ole tarvetta luopua kompleksin jatkosta. Siten lihaksiin kertynyt maitohappo vaikuttaa. Epämiellyttävät tuntemukset osoittavat, että toteutusprosessi on oikea ja epämukavuus ohittaa pian.
Neuvoja: Huomattavamman ja nopeamman tuloksen saavuttamiseksi erityisiä eteerisiä öljyjä voidaan levittää iholle ennen voimistelua.
Nuorten palauttamisprosessi ei voi tehdä ilman hyvää tunnelmaa ja hymyä.Et voi jatkuvasti kävellä surullisen irvistyksen kanssa. Ajan myötä se yksinkertaisesti kasvaa ja kasvot muuttuvat vanhaksi naiseksi kauan ennen vanhuutta. Tämän estämiseksi huulten kulmien tulee aina olla kohotetussa tilassa. Tietenkin on erittäin vaikeaa hallita omia ilmeitä joka minuutti, mutta vain hymy ja iloiset tunteet ovat luontaisia nuorille. Jos suru on asettunut kasvoillesi, on lähes mahdotonta palauttaa se kukkivaan ulkonäköön.
Voimistelu on suositeltavaa aloittaa 30 -vuotiaana. Tämä voi taata, että 50-vuotiaana nainen näyttää kolmekymmentä plus.
Nuorentamismenettelyn edut
Jokaisella kasvojen ja kaulan nuorentamiseen tarkoitetulla kompleksilla on omat hyvät ja huonot puolensa. Edut sisältävät:
- lihasten vahvistaminen. Tämä tekee heistä jälleen aktiivisia ja liikkuvia, mikä poistaa ihon takertumisen ja hilseilyn;
- verenkierron normalisointi. Tämän ansiosta solut saavat tarvittavat ravintoaineet, vitamiineja ja hivenaineet;
- elastisuuden palauttaminen;
- ryppyjen vähentäminen ja tasoittaminen;
- tummien ympyröiden poistaminen silmien alta.
Tärkeintä on suorittaa voimistelukompleksi oikein eikä varata aikaa itsellesi. Useimpien naisten suurin virhe on se, että he ovat varmoja siitä, ettei tunneilla ole positiivista tulosta. Mutta jatkuvalla toteutuksella vaikutus voidaan havaita ensimmäisistä päivistä lähtien.
Voimistelu kasvojen eri osille
Jokainen reilu sukupuoli on ainutlaatuinen ja jäljittelemätön. Siksi ikääntyminen tapahtuu eri tavoin. Tässä tapauksessa sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ongelma -alueeseen ja käsiteltävä sitä huolellisesti kuin muut.
Silmien alue
- sulje silmät. Vedä tässä asennossa ylemmät silmäluomet sivulle. Kierrä silmiä ensin 5 kertaa yhteen suuntaan ja 5 jälkeen toiseen;
- myös aloitusasento. Sormet asetetaan kulmakarvoille. Katso ylös avaamatta silmäluomia. Toista 8 kertaa;
- laita 4 sormea silmien alle. Kevyesti painettaessa on tarpeen tehdä silmämunan pyörivät liikkeet ympyrässä.
Huulet
- avaa suu mahdollisimman leveästi. Korjaa se tässä asennossa ja laske 20: een;
- avaa suu hyvin hitaasti rajaan asti. Kun olet saavuttanut maksimin, sulje se myös hitaasti;
- suu on kiinni. Venytä huulet leveään hymyyn. Jos se on hyvin vaikeaa, voit auttaa itseäsi käsilläsi.
Posket
- puhalla kukin niistä täysimääräisesti. Tee sitten sama molemmilla poskilla samanaikaisesti, ikään kuin vettä olisi vedetty suuhusi;
- paina kämmenet poskiisi. Samanaikaisesti suun tulee olla tiiviisti kiinni. Seuraavaksi sinun täytyy yrittää hymyillä, mutta kätesi pidättelevät tätä prosessia;
- kierrä alahuulia ja kiristä leukaa voimakkaasti. Ota sitten lähtöasento.
Leuka
- paina sitä rintakehää vasten. Kiinnitä asento ja laske 10: een ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa;
- käännä pääsi taaksepäin. Pidä sitä maksimipisteessä 10 sekuntia ja palauta se takaisin;
- venytä niskaa. Käännä hitaasti päätäsi vasemmalle, oikealle.
Tällainen jooga auttaa sinua nuorentamaan nopeasti ja palauttamaan ihon entisen raikkauden ja joustavuuden. Tämän ansiosta nainen, ikäänsä nähden, voi tuntea itsensä jälleen halutuksi.
Japanilainen nuorentamistekniikka
Tämä on yksi edullisimmista tavoista palauttaa ihon joustavuus. Kun toimenpiteestä tulee säännöllinen, ryppyjen määrä vähenee huomattavasti.
Nuoruuden säilyttämisen salaisuus on ollut tiedossa Japanissa muinaisista ajoista lähtien. Siksi siellä olevan väestön naispuolisen osan ikää on erittäin vaikea määrittää. Nykyään Asahi -tekniikka on erityisen suosittu. Se auttaa ylläpitämään nuoruutta, palauttamaan ihon joustavuuden ja tekemään siitä joustavamman.Useiden toimenpiteiden jälkeen voit nähdä positiivisen tuloksen. Katso harjoitukset alla olevasta videosta.
Yhteenvetona voimme sanoa, että jokainen nainen voi pysyä nuorena ja kauniina monta vuotta, jos hän itse ei ole laiska. Muista kiinnittää huomiota itseesi 30 vuoden kuluttua. Vain 10-15 minuuttia päivässä voi taata todella maagisen tuloksen tulevaisuudessa.